Prečítajte si, čo sú bielkoviny, kde ich nájdeme a koľko ich potrebujeme v našej strave.
Čítajte ďalej…
Ideálna dieta - fazuľa
Deficit horčíka v organizme je závažným problémom, ktorý ohrozuje vaše zdravie. Viete koľko horčíka potrebujete a ako ho získať? Prečítajte si 10 spôsobov, ako získať viac horčíka prirodzene z vyváženej stravy.
Najjednoduchší a najlacnejší prístup k chudnutiu, aký ste za poslednú dobu videli. Je to celkom jednoduché. Všetko, čo potrebujete urobiť je, nahradiť cukry a škroby fazuľou. Ale fazuľa nie je len na chudnutie. Ide o zázračné bobuľky, čo sa týka celkového zdravia. Fazuľa obsahuje veľké množstvo železa, vápnika, draslíka, vitamínu C a rôznych vitamínov skupiny B.
Proteíny by mali predstavovať 35 % z denného množstva prijatých kalórií, čo znamená, že jednu tretinu vašej raňajkovej misky, obedového taniera aj taniera s večerou by mali zapĺňať zdravé proteíny. Fazuľa je ideálnym zdrojom bielkovín. Milujem čiernu fazuľu, bublajúcu vo veľkom hrnci na sporáku, ideálnu na prípravu mnohých chutných jedál. Poďte skúsiť recept plný bielkovín, kde je fazuľa jednou zo základných ingrediencií. Čítajte ďalej…