Prerušovaný pôst nerieši, čo jete, ale kedy. Najznámejšia metóda 16/8 znamená šestnásť hodín pôstu a osem hodín na jedlo. Prečítajte si, ako prerušovaný pôst funguje, čím sa líšia metódy 12/12, 14/10, 16/8, 18/6 a 20/4, ako vyzerá vzorový deň, čo hovoria štúdie o chudnutí, pre koho pôst nie je a akým chybám sa vyhnúť.
Čítajte ďalej… Prerušovaný pôst: kompletný sprievodca metódami 16/8, 18/6 a 20/4
Prečítajte si, čo sú bielkoviny, kde ich nájdeme a koľko ich potrebujeme v našej strave.
Prečítajte si, čo sú tuky, kde ich nájdeme a koľko ich potrebujeme v našej strave.
Prečítajte si, čo sú sacharidy, kde ich nájdeme a koľko ich potrebujeme v našej strave.
Makronutirenty sú výlučným zdrojom energetického príjmu. Ako sa delia a aký je ich odporúčaný pomer si prečítajte v tomto článku.
Častá konzumácia veľkého množstva sladkostí, či vyjedanie chladničky v noci trápi veľa ľudí. Existujú však aj menej zjavné prípady nekontrolovaného jedenia, ktoré si mnohí ani neuvedomujú. Toto je spôsob, ako zistiť, či sa prežierate.
Vážite sa každý deň? Čísla na váhe sú raz vyššie, raz nižšie i keď dodržujete stravovací a cvičebný režim? Ako zistiť, či skutočne chudnete? Tieto tri veci zásadne ovplyvňujú číslo, ktoré uvidíte na váhe.
Deficit horčíka v organizme je závažným problémom, ktorý ohrozuje vaše zdravie. Viete koľko horčíka potrebujete a ako ho získať? Prečítajte si 10 spôsobov, ako získať viac horčíka prirodzene z vyváženej stravy.
Jesť tak, aby ste schudli, alebo diétne sa stravovať nie je vlastne diéta v pravom slova zmysle. Ale dávky čipsov na noc neodporúčam, chúďa bruško chce tiež v noci spinkať a nie makať a tráviť:) Základom chudnutia je jedlo, nejedením si rozhodíte metabolizmus a neskôr priberiete aj zo vzduchu. Ako rýchlo schudnúť? Toto sú 3 osvedčené spôsoby chudnutia založené na vede o výžive a zdraví.
Dôležitou súčasťou chudnutia je pohyb a cvičenie. Ak vám niekto hovorí opak, klame. Samozrejme, rozhodnutie „pohybovať sa“ neznamená, že svoje netrénované telo začnete nútiť do vrcholných výkonov — neprichádza do úvahy napríklad nič také ako maratónsky beh. Prečítajte si, aké cvičenie mi podporilo rýchle chudnutie.
