Než začnete diétu na redukciu váhy, je potrebné sa dobre pripraviť. Spoznajte, čo prispieva k chudnutiu a čo naopak tento proces výrazne brzdí.
Nepriatelia a pomocníci chudnutia
Kľúčom k štíhlej línii a dobrému zdraviu je konzumovať správnu stravu v správnom množstve. Strava chudobná na živiny a nezdravý životný štýl oslabujú organizmus a človek sa stáva náchylným na obezitu a rôzne choroby. A ak už máme zdravotné problémy a sme tuční, nezačneme správne jesť, ale zaťažíme svoj organizmus prísnou diétou a ešte väčším stresom. Nerobte túto chybu!
Nesprávne stravovanie robí človeka chorým. Primálo jedla, ktoré je chudobné na živiny alebo priveľa jedla, príliš mastné a prisladké – jedlo sa stane pre človeka rizikovým faktorom. Ak k tomu ešte pribudne ďalšia záťaž na organizmus, ako je nedostatok pohybu, požívanie návykových látok a permanentný stres, preťaží sa aj silný organizmus a z rovnováhy vypadne najmä trávenie a hmotnosť. Telo začína priberať, trpí nesprávnym trávením, zápchami, plynatosťou alebo hnačkami.
Nepriatelia správneho chudnutia:
- málo pestrá strava – vynechávanie viacerých skupín dôležitých potravín
- nedostatok vitamínov a minerálov
- cukor
- stres
- fajčenie
- drogy (medicínske aj rekreačné)
- nadmerné množstvo alkoholu
- nedostatok pohybu
- nedostatok spánku
Pomocníci správneho chudnutia:
- potraviny bohaté na vitamíny (najmä vitamíny A, C, E a skupiny B)
- potraviny bohaté na stopové prvky, zinok, selén a vápnik
- omega-3 -6 -9 mastné kyseliny v orechoch, semenách a rybách
- bielkoviny z chudého mäsa, rýb a strukovín
- vláknina v obilninách, strukovinách, ovocí a zelenine
- čas strávený s rodinou a priateľmi
- pozitívny pohľad na život
- pravidelné cvičenie
- dostatok spánku
- denné svetlo
- joga a meditácia
Ani pri chudnutí sa netreba zriekať nijakých potravín. Záleží len na kvalite a správnom množstve. Rozmaznávajte sa potravinami a nápojmi, ktoré sú kvalitné, chutné a postarajú sa o vaše zdravie a štíhlosť.