kniha Dukanova dieta

Isto nie je prekvapujúce, že i Dukanova diéta patrí k tým diétam na chudnutie, ktoré majú svojich zástancov i odporcov. Nesie so sebou prísľub a aj množstvo dôkazov dietárok, že vďaka nej schudnete, rovnako veľa je však aj prípadov dietárok, ktoré ju ukončili kvôli rôznym zdravotným problémom. Odhaľte tajomstvo Dukanovej diéty a zistite ako sa s Dukanovou diétou vlastne chudne.

Čítajte ďalej…

dietna kola

Ukážte mi jedného človeka, ktorý nemá rád Coca-Colu, Pepsi, Sprite alebo akýkoľvek iný typ nealkoholických sladkých nápojov? A koľko ľudí poznáte, ktorí pijú ich „diétnu“ verziu? Veľa! A ani nemusia byť tuční, aby si svedomito strážili príjem cukru, a preto prepli na verziu light. Ale sú tieto „diétne“ nápoje naozaj zdravšie alebo vás robia tučnejšími? Prečítajte si prečo je 99% ľudí, ktorí pijú light nápoje tučných.

Čítajte ďalej…

Proteíny by mali predstavovať 35 % z denného množstva prijatých kalórií, čo znamená, že jednu tretinu vašej raňajkovej misky, obedového taniera aj taniera s večerou by mali zapĺňať zdravé proteíny. Fazuľa je ideálnym zdrojom bielkovín. Milujem čiernu fazuľu, bublajúcu vo veľkom hrnci na sporáku, ideálnu na prípravu mnohých chutných jedál. Poďte skúsiť recept plný bielkovín, kde je fazuľa jednou zo základných ingrediencií. Čítajte ďalej…

paradajky na chudnutie

ť viac zeleniny je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť počet kalórií, ktoré každý deň zjete a ako byť zdravý. Zelenia zasýti bez priberania, takže si ju môžete vychutnať tak často, ako budete chcieť, a navyše je plná životne dôležitých živín. Prečítajte si rady a tipy ako nakupovať zeleninu, ako ju skladovať a ako tepelne upravovať zeleninu.

Čítajte ďalej…

jedlá zo zemiakov

Zemiaky môžu byť súčasťou vášho zdravého jedálnička, najmä keď ich správne pripravíte. Zemiaky majú vysoký obsah karotenoidov, sú bohaté na vitamín C a E, draslík a vlákninu. Doprajte si zemiaky bez hrozby priberania a vyskúšajte zdravé a jednoduché nízkotučné recepty zo zemiakov.

Čítajte ďalej…

správny pitný režim

Voda nie je všeliekom, ale pre perfektné zdravie a štíhlu líniu je nevyhnutná. Koľko vody by ste mali vypiť behom dňa? Ako si nastaviť správny pitný režim? Vzhľadom k tomu, vaše telo sa skladá z približne 60 % vody, a väčšina tejto vody sa nachádza vnútri vašich buniek. Aby telo zostalo v tip-top stave, je dôležité, aby bolo stále hydratované.

Čítajte ďalej…

diéta podľa Jennifer Lopez

JLo si svoje krivky úzkostlivo stráži, ale aj ona má „plnšie“ obdobia. Keď potrebuje schudnúť, nasadí týždennú špenátovú diétu a problém s kilami navyše má vyriešený. Za pokus to stojí, čo hovoríte?

Čítajte ďalej…